Membentuk Otot Tubuh Dengan Latihan di Atas Tangga (1)

Yuriantin | 25 November 2018 | 04:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan dengan bantuan tangga. Beberapa variasi berikut bisa Anda coba di rumah.

1.    V Up

Gerakan ini modifikasi dari sit-up dan efektif merampingkan otot perut. Cara melakukannya, berbaring telentang di bawah tangga.

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Rentangkan kedua lengan di atas kepala sementara kedua kaki lurus dan menyentuh anak tangga kedua. Dorong punggung ke atas hingga jari-jari tangan menyentuh jari-jari kaki. Ulangi sampai 10 kali.

2.    Broad Jump

Jangan hanya fokus melatih otot paha, otot betis juga wajib dilatih dengan broad jump. Mulailah dengan berdiri tegak, kedua kaki terbuka selebar bahu.

Lakukan ancang-ancang dan melompat 2-3 anak tangga dari posisi semula. Pastikan mendarat dengan kedua kaki. Ulangi sampai 15 kali.

bersambung

(yuri / gur)
 

Penulis : Yuriantin
Editor : Yuriantin