Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Wall Squat

Yuriantin | 30 Maret 2019 | 11:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Salah satu cara mencegah nyeri lutut yang sering dikeluhkan orang lanjut usia adalah dengan memperkuat otot di sekitar lutut.

Mulailah dengan melatih otot lutut sedini mungkin lewat gerakan olahraga. Gerakan Wall Squat bisa Anda coba. 

Gerakan naik turun pada wall squat akan melenturkan otot lutut. Mulai dengan berdiri bersandar pada dinding.

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Tempatkan kedua tangan di sisi tubuh, dengan telapak tangan menyentuh dinding.

Langkahkan kedua kaki sekitar 50 cm ke depan. Buka kedua kaki selebar pinggul. Turunkan bokong sampai sejajar dengan lutut.

Tahan posisi ini selama 20 detik. Ulangi sampai 5 kali. 

(yuri / gur)
 

Penulis : Yuriantin
Editor : Yuriantin