Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Clam

Yuriantin | 30 Maret 2019 | 13:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Nyeri lutut sering dikeluhkan mereka yang lanjut usia. Cara mencegahnya bisa dengan memperkuat otot di sekitar lutut. Mulailah dengan melatih otot lutut sedini mungkin lewat gerakan olahraga. Gerakan Clam bisa Anda coba untuk mengatasi nyeri lutut.

Otot bokong yang kuat akan mengurangi beban pada sendi lutut, sehingga mengurangi risiko sakit pada sendi.

Cara mendapatkannya adalah dengan latihan clam ini, diawali dengan berbaring pada sisi kanan tubuh.

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Topang kepala dengan lengan kanan, sementara telapak tangan kiri menyentuh lantai di depan dada.

Posisikan kaki kiri berada di atas kaki kanan. Angkat lutut kiri dan hadapkan ke atas. Jaga telapak kaki kiri bersentuhan dengan telapak kaki kanan.

Ulangi sampai 15 kali dan ganti kaki. 

(yuri / gur)
 

Penulis : Yuriantin
Editor : Yuriantin