Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Glute Bridge

Yuriantin | 30 Maret 2019 | 07:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Mulailah melatih otot lutut sedini mungkin lewat gerakan olahraga untuk mencegah nyeri lutut. Karena nyeri lutut sering dikeluhkan mereka yang lanjut usia.

Salah satu cara mengatasinya adalah dengan memperkuat otot di sekitar lutut.

Gerakan glute bridge salah satu yang bisa Anda coba. 

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Mengaktifkan otot tubuh bagian bawah, glute bridge meringankan beban pada sendi lutut.

Awali dengan tidur telentang. Tekuk kedua lutut yang terbuka selebar pinggul, dengan kedua telapak kaki menyentuh lantai.

Posisikan kedua tangan di sisi tubuh dengan telapak tangan menyentuh lantai. Lalu, angkat pinggul hingga membentuk seperti garis lurus yang menanjak.

Turunkan pinggul ke posisi semula dan ulangi sampai 15 kali. 

(yuri / gur)

Penulis : Yuriantin
Editor : Yuriantin