Membentuk Otot Tubuh Dengan Latihan di Atas Tangga (1)
TABLOIDBINTANG.COM - Banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan dengan bantuan tangga. Beberapa variasi berikut bisa Anda coba di rumah.
1. V Up
Gerakan ini modifikasi dari sit-up dan efektif merampingkan otot perut. Cara melakukannya, berbaring telentang di bawah tangga.
Rentangkan kedua lengan di atas kepala sementara kedua kaki lurus dan menyentuh anak tangga kedua. Dorong punggung ke atas hingga jari-jari tangan menyentuh jari-jari kaki. Ulangi sampai 10 kali.
2. Broad Jump
Jangan hanya fokus melatih otot paha, otot betis juga wajib dilatih dengan broad jump. Mulailah dengan berdiri tegak, kedua kaki terbuka selebar bahu.
Lakukan ancang-ancang dan melompat 2-3 anak tangga dari posisi semula. Pastikan mendarat dengan kedua kaki. Ulangi sampai 15 kali.
bersambung
(yuri / gur)
-
Peristiwa
Sejak 18 Oktober Kasus Gangguan Ginjal Akut pada Anak Terus Menurun
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
Gaya Hidup
Teknologi Makin Canggih, Midea Luncurkan Robot Pembantu Ibu Rumah Tangga
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
-
-
Gaya Hidup
Aktivitas Padat Bikin Kaum Milenial Abai dengan Imun Tubuh
RedaksiJumat, 4 November 2022 -
-
Gaya Hidup
Indonesia Fitness Summit 2022, Dorong Kesadaran Masyarakat untuk Berolahraga
RedaksiSelasa, 1 November 2022 -
Peristiwa
200 Vial Fomepizole Tiba di Indonesia, Didistribusikan ke Seluruh Rumah Sakit Rujukan
RedaksiSenin, 31 Oktober 2022 -
Gaya Hidup
Mengenal Erotomania Syndrome, Halusinasi Akan Cinta
Vallesca SouisaMinggu, 30 Oktober 2022