Membentuk Otot Tubuh Dengan Latihan di Atas Tangga (3 -selesai)
TABLOIDBINTANG.COM - Naik turun tangga, salah satu gerakan yang ampuh membakar kalori. Beberapa variasi berikut bisa Anda coba di rumah.
5. Decline Push-up
Bosan dengan gerakan push-up yang biasa? Cobalah decline push-up. Mulailah dengan menempatkan kaki pada 4-5 anak tangga di atas tangan. Kedua telapak tangan terbuka selebar bahu. Tekuk siku dan turunkan dada. Pastikan pinggul tetap terangkat dan punggung tetap lurus. Dengan bertumpu pada telapak tangan, dorong tubuh agar kembali terangkat ke posisi semula. Ulangi sampai 15 detik kali.
6. Army Crawl
Gerakan ini akan melatih tubuh bagian atas dan bawah dari lengan, bahu, perut sampai paha. Awali dengan posisi jari-jari kaki seperti berjinjit dan tubuh bertumpu pada kedua lengan bawah yang terletak 3 atau 4 anak tangga di atas telapak kaki. Lalu, naik dan turunkan lengan bawah secara bergantian seolah sedang memanjat. Pastikan jari-jari kaki tidak bergeser. Pinggul dan lutut jangan menyentuh tangga. Ulangi selama 30 detik.
selesai
(yuri / gur)
-
Peristiwa
Sejak 18 Oktober Kasus Gangguan Ginjal Akut pada Anak Terus Menurun
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
Gaya Hidup
Teknologi Makin Canggih, Midea Luncurkan Robot Pembantu Ibu Rumah Tangga
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
-
-
Gaya Hidup
Aktivitas Padat Bikin Kaum Milenial Abai dengan Imun Tubuh
RedaksiJumat, 4 November 2022 -
-
Gaya Hidup
Indonesia Fitness Summit 2022, Dorong Kesadaran Masyarakat untuk Berolahraga
RedaksiSelasa, 1 November 2022 -
Peristiwa
200 Vial Fomepizole Tiba di Indonesia, Didistribusikan ke Seluruh Rumah Sakit Rujukan
RedaksiSenin, 31 Oktober 2022 -
Gaya Hidup
Mengenal Erotomania Syndrome, Halusinasi Akan Cinta
Vallesca SouisaMinggu, 30 Oktober 2022