Gerakan Mencegah Cedera Pergelangan Kaki (3 - habis)
TABLOIDBINTANG.COM - Gaya hidup yang kurang aktif bergerak rentan membuat otot pergelangan kaki menjadi kaku. Untuk menjaga otot kaki tetap kuat, beberapa latihan berikut patut dicoba.
Scissor Jump
Gerakan scissor jump cocok untuk Anda yang ingin melatih otot kaki sambil membakar kalori. Mulai dengan berdiri tegak. Langkahkan kaki kanan ke depan dan lengan kiri menggantung di depan dada. Lalu, lompat setinggi mungkin dan tukar posisi kaki dan lengan. Sehingga tubuh mendarat dengan kaki kiri berada di depan dan lengan kanan menggantung di depan dada. Ulangi hingga 15 kali untuk masing-masing kaki.
Duck Walk
Duck walk atau berjalan sambil jongkok ini efektif memperkuat otot lutut dan pergelangan kaki. Mulai dari posisi berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Rendahkan tubuh hingga kedua lutut menekuk dan membentuk posisi squat. Pastikan paha sejajar dengan lantai dan rentangkan kedua tangan ke depan untuk menjaga keseimbangan. Kemudian berjalan maju dan mundur selama 1 menit.
selesai
(yuri / gur)
-
Peristiwa
Sejak 18 Oktober Kasus Gangguan Ginjal Akut pada Anak Terus Menurun
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
Gaya Hidup
Teknologi Makin Canggih, Midea Luncurkan Robot Pembantu Ibu Rumah Tangga
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
-
-
Gaya Hidup
Aktivitas Padat Bikin Kaum Milenial Abai dengan Imun Tubuh
RedaksiJumat, 4 November 2022 -
-
Gaya Hidup
Indonesia Fitness Summit 2022, Dorong Kesadaran Masyarakat untuk Berolahraga
RedaksiSelasa, 1 November 2022 -
Peristiwa
200 Vial Fomepizole Tiba di Indonesia, Didistribusikan ke Seluruh Rumah Sakit Rujukan
RedaksiSenin, 31 Oktober 2022 -
Gaya Hidup
Mengenal Erotomania Syndrome, Halusinasi Akan Cinta
Vallesca SouisaMinggu, 30 Oktober 2022