Mengintip Olahraga yang Akan Tren di 2019 (1)

Agestia Jatilarasati | 6 Januari 2019 | 12:30 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Tahun 2019 tiba. Jika olahraga salah satu resolusi Anda di tahun ini, ada beberapa olahraga yang diperkirakan akan menjadi tren di tahun 2019 yang bisa Anda coba. Apa saja?

1.    High Intensity Interval Training

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Latihan kardiovaskular adalah jenis olahraga yang paling mudah dan murah. Namun latihan kardio dengan intensitas rendah dan sedang membutuhkan waktu cukup lama, sekitar 45 menit. Ternyata ada latihan kardio yang tidak membutuhkan waktu lama yakni High Intensity Interval Training (HITT), yang menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang dan rendah dalam selang waktu tertentu. Contohnya berlari sprint selama 20-30 detik kemudian berlari sedang 60-90 detik. Ulangi sebanyak tiga kali sehingga HITT ini hanya memakan waktu tidak lebih dari 10 menit. 

2.    Bodyweight Training

Olahraga menggunakan beban dari berat tubuh individu ini akan tetap digemari karena mudah, murah, efisien, dan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Contohnya, push-up, plank, squat, dan triceps dips.

bersambung

(age / gur)

Penulis : Agestia Jatilarasati
Editor : Agestia Jatilarasati