Gerakan Olahraga HIIT Untuk Pemula (2)
TABLOIDBINTANG.COM - Patut diingat, saat melakukan HIIT, denyut jantung akan meningkat hingga 90 persen. Dampaknya, tubuh memaksimalkan jumlah konsumsi oksigen pascalatihan dan membakar lebih banyak kalori. Berikut rangkaian gerakan HIIT untuk pemula yang bisa Anda lakukan di rumah.
- Burpees
Banyak orang menyukai gerakan burpees karena mudah dan efektif membakar banyak kalori. Salah satu seleb yang gemar melakukan burpees, penyanyi rap Drake. Caranya, awali dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu, kemudian melompat dengan tangan ke atas. Setelah melompat, mendaratlah dengan kedua tangan ke matras, ambil posisi tengkurap, dan lakukan satu kali push-up. Kemudian kedua kaki maju, berdiri, dan melompat lagi. Lakukan rangkaian gerakan ini selama 45 detik.
- Mountain climber
Awali dengan posisi plank, gunakan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan. Gerakkan kaki seolah-olah sedang memanjat tebing. Lakukan gerakan ini selama 45 detik kemudian istirahatlah selama 10 detik.
bersambung
(ages / gur)
-
Peristiwa
Sejak 18 Oktober Kasus Gangguan Ginjal Akut pada Anak Terus Menurun
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
Gaya Hidup
Teknologi Makin Canggih, Midea Luncurkan Robot Pembantu Ibu Rumah Tangga
RedaksiSenin, 7 November 2022 -
-
-
Gaya Hidup
Aktivitas Padat Bikin Kaum Milenial Abai dengan Imun Tubuh
RedaksiJumat, 4 November 2022 -
-
Gaya Hidup
Indonesia Fitness Summit 2022, Dorong Kesadaran Masyarakat untuk Berolahraga
RedaksiSelasa, 1 November 2022 -
Peristiwa
200 Vial Fomepizole Tiba di Indonesia, Didistribusikan ke Seluruh Rumah Sakit Rujukan
RedaksiSenin, 31 Oktober 2022 -
Gaya Hidup
Mengenal Erotomania Syndrome, Halusinasi Akan Cinta
Vallesca SouisaMinggu, 30 Oktober 2022