Membiasakan Gaya Hidup Sehat, Ini Tip Para Ahli

TABLOIDBINTANG.COM - Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2018, sekitar 33,5% penduduk Indonesia belum cukup beraktivitas fisik. Selain itu, 95% penduduk kurang mengonsumsi sayur dan buah. Data ini menunjukkan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat mulai sekarang. 

Hadir dalam diskusi healthy living starter bersama Beko, psikolog Vera Itabiliana berbagi tip menerapkan kebiasan hidup sehat. 

Langkah pertama adalah menentukan tujuan yang jelas. "Target yang mau dicapai harus jelas, ingin sehat yang seperti apa. Tenggang waktu untuk mencapai target juga harus jelas," ucap Vera pada Kamis (28/2) di Jakarta. 

Kemudian, mulailah dari hal yang kecil dan realistis. Selanjutnya, manfaatkan tantangan yang ada. "Kenali tantangannya. Misalnya, rute jogging melewati tukang jajanan, padahal Anda sulit menahan keinginan jajan. Jadi, pilih rute lain," Vera menganjurkan. Faktor terakhir adalah berdayakan lingkungan sekitar. 

Sependapat dengan Vera, nutrisionis Alvin Hartanto mengingatkan komitmen hidup sehat itu membutuhkan waktu. Apalagi ada faktor inertia atau kecenderungan tubuh untuk berdiam demi menjaga keseimbangan tubuh. 

"Menjaga keseimbangan suhu, berat, metabolisme dan lainnya. Makanya, ketika kita mulai berolahraga, metabolisme yang awalnya rendah akan meningkat. Akan timbul rasa capek atau malas karena tubuh belum terbiasa dan beradaptasi menciptakan keseimbangan baru," papar Alvin. 

Penulis buku #Bukanbukudiet ini menegaskan pentingnya mindset dan komitmen untuk hidup sehat. Dibutuhkan sekitar 3-4 minggu untuk menyesuaikan gaya hidup. 

(yuri)