Betis Ramping dengan Gerakan Hip Extension with Circle

Yuriantin | 14 Maret 2019 | 01:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Tumpukan lemak di area betis bisa mengakibatkan tubuh tampak tak proporsional. Sebagian kaum hawa mengeluh jika hal ini terjadi.

Untuk mengatasinya, lakukan gerakan olahraga untuk otot kaki. Gerakan Hip Extension with Circle bisa Anda coba. 

Langsung menyasar otot betis, gerakan ini mengikis dan melenturkan otot area kaki bawah itu. Cara melakukannya, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu.

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Posisikan kedua tangan memegang pinggul. Angkat kaki kiri ke belakang hingga otot bokong terasa tertarik. Arahkan jari-jari kaki kiri ke bawah. Pastikan punggung tetap tegak.

Putar jari-jari kaki kiri searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam. Lakukan selama 5 kali pada masing-masing arah dan ganti kaki. 

(yuri / gur)
 

Penulis : Yuriantin
Editor : Yuriantin