Demi Mendapatkan Manfaat Ini, Kondisikan Waktu Tidur Anak, Yuk!

TABLOIDBINTANG.COM - Ada berbagai alasan mengapa anak tidak mempunyai rutinitas waktu tidur yang baik, mulai karena pola asuh, lingkungan keluarga dan tempat tinggal yang terlal gaduh sehingga membuat anak sulit tidur, hingga keberadaan gawai seperti televisi, gim video, ponsel, juga komputer.

Karena itu, orang tua bertanggung jawab dalam menghilangkan atau meminimalisir hambatan-hambatan yang membuat anak sulit tidur di waktu teratur. “Bakan orang tua yang kelelahan bisa menemukan cara untuk memperlambat ritme (kehidupan) rumah tangga dengan mandi, membaca buku, mengecilkan suara, meredupkan lampu, dan mematikan layar gawai, untuk membantu mereka tidur,” kata Esther Entin M.D., dokter anak dan profesor klinis di Family Medicine di Fakultas Kedokteran Universitas Warren Alpert Brown, Rhode Island, AS.

Hal serupa juga bisa dilakukan pada anak. Ketika menjelang waktu tidur, orang tua harus mengondisikan situasui rumah agar anak tidak terganggu atau teralihkan perhatiannya. Pastikan anak sudah makan malam agar mereka tidak merasa kelaparan, meredupkan lampu kamar, mematikan televisi dan layar gawai lainnya, atau Anda bisa membacakan buku cerita agar anak menjadi relaks.

Menerapkan waktu tidur teratur pada anak juga akan memberikan keuntungan bagi orang tua. Dengan membiasakan tidur di waktu teratur, secara tidak langsung hal itu membantu anak untuk meningkatkan kedisiplinan diri dalam bentuk yang paling dasar.

“Menghabiskan waktu menjelang tidur dengan mengobrol dan membaca buku bersama juga bisa menjadi saat yang hangat dan mempererat hubungan orang tua dengan anak,” beri tahu Esther Entin.

(riz / ray)