Gerakan Olahraga untuk Memperkuat Otot Lutut: Straight Leg Raise

Yuriantin | 30 Maret 2019 | 09:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Nyeri lutut seringkali dikeluhkan oleh mereka yang lanjut usia. Salah satu cara mencegahnya adalah dengan memperkuat otot di sekitar lutut.

Mulailah dengan melatih otot lutut sedini mungkin lewat gerakan olahraga. Gerakan straight leg raise bisa Anda coba. 

Gerakan ini menyasar otot lutut dan otot punggung sekaligus. Awali dari tidur telentang. Tempatkan kedua tangan di sisi tubuh.

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Tekuk lutut kanan. Kemudian, angkat kaki kiri sekitar 30 cm dari lantai. Tahan selama 2-3 detik dan turunkan secara perlahan.

Ulangi sampai 15 kali dan ganti kaki. 

(yuri / gur)
 

Penulis : Yuriantin
Editor : Yuriantin