Ini Makanan Terbaik untuk Menutrisi Rambut

TABLOIDBINTANG.COM - Memiliki rambut sehat adalah dambaan semua orang. Banyak orang melakukan perawatan pada rambut untuk mendapat hasil maksimal. Namun yang tak kalah penting, makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh penting pada kondisi rambut.

Untuk mendapatkan rambut yang sehat dan menawan, konsumsi makanan berikut.

Sayuran berdaun hijau gelap. Seperti brokoli, bayam merupakan sumber vitamin A dan C yang sangat besar, yang sangat membantu tubuh Anda memproduksi sebum. Substansi minyak itu rahasia kesehatan rambut dan merupakan kondisioner alami yang sangat bagus. Selain itu kebanyakan sayuran berdaun hijau gelap kaya kalsium dan zat besi.

Biji-bijian. Kacang polong dan lentil (miju-miju) tak hanya menyediakan protein yang berguna untuk menyuburkan rambut, tapi juga mengandung zat besi, zinc (seng), dan biotin yang membuat rambut kuat dan sehat.

Ingin rambut lebih tebal dan berkilau? Makan kacang-kacangan. Kacang Brasilia merupakan sumber selenium terbaik, yakni mineral yang menolong kesehatan kulit kepala. Walnut mengandung asam alfa-linolenic dan asam lemak omega-3 yang membantu kondisi rambut Anda. Almond dan pecan sangat bagus untuk rambut karena mengandung seng.

Unggas. Ayam dan kalkun mengandung protein yang sangat bagus untuk pertumbuhan rambut. “Tanpa protein yang seimbang atau dengan protein berkadar rendah, seseorang akan mengalami rambut yang mudah patah. Kekurangan yang parah membuat rambut mudah rontok bahkan menipis,” jelas Andrea Giancoli, ahli diet dari Los Angeles. Protein yang berasal dari unggas juga sangat baik untuk kesehatan tubuh dan menambah vitalitas tubuh kita, yang akhirnya memacu pertumbuhan yang baik.

Telur. Jenis apa pun hidangan telur yang Anda suka -- rebus, goreng, orak-arik, atau setengah matang -- dipastikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sangat baik untuk rambut, karena telur mengandung protein yang tinggi, biotin, dan vitamin B-12.

Gandum. Gandum yang Anda makan setiap pagi mungkin saja tak keruan rasanya, namun kandungan seng, zat besi, dan vitamin B sangat baik untuk membangun sel tubuh termasuk kulit dan rambut.

Tiram. Mungkin banyak orang yang tahu makanan ini lebih dikenal sebagai afrodisiak alias makanan yang mengundang gairah seksual, namun kandung seng yang sungguh besar sangat bermanfaat mendukung pertumbungan sel tubuh. Selain dianggap baik karena mengandung antioksidan yang tinggi, juga sangat baik untuk kesuburan dan kesehatan rambut Anda.