7 Tanda Anda Mengalami Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya
TABLOIDBINTANG.COM - Bukan hanya tak nyaman, gangguan tidur juga mengancam kesehatan. Sebelum terlambat, perhatikan tanda-tanda peringatan gangguan tidur dan segera konsultasikan ke dokter.
Tanda peringatan gangguan tidur:
1. Anda terus-menerus membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur.
2. Mengalami kelelahan atau mudah tersinggung bahkan setelah 7-8 jam tidur.
3. Bangun berkali-kali di tengah malam.
4. Anda perlu sering tidur siang atau lama di siang hari.
5. Anda mudah tertidur saat menonton TV atau mendengarkan musik.
6. Ada suara dengkuran dan nafas yang lama dalam tidur Anda.
7. Anda membutuhkan stimulan seperti kafein yang membuat Anda tetap terjaga di siang hari.
Diagnosis gangguan tidur:
Langkah pertama untuk mendiagnosis masalah tidur Anda adalah melacak kualitas tidur Anda dengan jurnal. Tulis pola tidur harian Anda - jam lama, waktu tidur dan bangun, kualitas tidur, faktor apa pun yang dapat memengaruhi tidur Anda seperti kafein, gawai, olahraga, dll. Lacak hal-hal ini dan catat semuanya di jurnal.
Ini dapat membantu Anda berkonsultasi dengan dokter Anda nanti untuk masalah ini. Dokter Anda mungkin menanyakan beberapa pertanyaan tentang kehidupan sehari-hari Anda. Jurnal ini akan memandu Anda untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut.
Penyebab gangguan tidur:
Peradangan hidung dan sinus, asma, tekanan darah tinggi, penyakit Parkinson, depresi klinis, kegelisahan, pola tidur yang buruk, kebiasaan gaya hidup yang buruk, stres yang berlebihan, pola makan yang buruk.
Jenis gangguan tidur:
Insomnia, sindrom kaki gelisah, apnea tidur, narkolepsi, gangguan tidur irama sirkadian, sindrom Kleine-Levin, dan hipersomnia idiopatik.
-
Hollywood
Tambah Dewasa dan Cantik, Putri Nicole Kidman jadi Sorotan
Binsar HutapeaSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Bikin Ketawa, Atta Halilintar Kepergok Gandeng Nagita Slavina
SupriyantoSelasa, 30 Juli 2024 -
Hollywood
Dituding Dokter Lakukan Operasi Plastik, Selena Gomez Kesal
Binsar HutapeaSelasa, 30 Juli 2024 -
Film Tv Musik
Rossa Buka-Bukaan Soal Asmara di Film All Access to Rossa 25 Shining Years
SupriyantoSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Jadi Saksi di Persidangan, Angger Dimas Ungkap Kejanggalan pada Jenazah Dante
Ari KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Film Tv Musik
Hari Ini Episode Terakhir Sinetron Lesti Kejora dan Rizky Billar, Bagaimana Endingnya?
Indra KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Film Tv Musik
RCTI Rilis Poster dan Judul Sinetron Baru Amanda Manopo, Tayang Minggu Depan?
Indra KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Erina Gudono Diterima Program S2 dengan Beasiswa dari University of Pennsylvania
Ari KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Tamara Tyasmara Tegur Pengacara Yudha Arfandi: Jangan Senyum Pak, Anak Saya Meninggal!
Ari KurniawanSelasa, 30 Juli 2024