Tips Makan Siang Sehat Bermanfaat untuk Orang Kantoran

TABLOIDBINTANG.COM - Makan siang terbukti dapat menyegarkan kembali tubuh dan meningkatkan kadar gula darah. Selama jam-jam siang menuju sore yang panjang ketika fokus dan konsentrasi cenderung menurun, mengonsumsi makanan memberikan tubuh 'dorongan' yang dibutuhkan untuk menyelesaikan aktivitas dipenghujung hari.

Namun banyak hal yang terjadi setelah makan siang, misalnya sewaktu kembali ke kantor jadi merasa ngantuk karena hidangan yang dimakan waktu makan siang terlalu banyak ataupun membuat perut menjadi begah.

Berikut tips sehat agar makan siang Anda jadi lebih sehat dan bermanfaat.

Mengonsumsi Buah
Sebelum makan siang dimulai, dapat dimulai dengan makan buah-buahan seperti pear ataupun apel. Buah-buahan ini selain mengandung banyak serat, juga membantu Anda yang sedang menjalankan diet untuk menurunkan berat badan menjadi lebih cepat, karena efek serat yang diberikan. Jadi akan membuat perut merasa cukup kenyang sebelum menyantap karbohidrat dan lemak.

Membawa Menu Makan Siang Sendiri
Selain lebih sehat dengan membawa makan siang sendiri, sebuah studi yang digelar Goergia State University menyatakan bahwa orang lebih banyak makan jika makan bersama teman. Jadi, makan siang bersama teman di luar (restoran) akan membuat Anda makan dengan porsi yang jauh lebih banyak dari biasanya. Namun, tetap bisa dilakukan sesekali tanpa mengurangi nilai interaksi sosial bersama teman-teman tentunya.

Makan Sup
Makan siang dengan sup, kandungan kalorinya lebih sedikit. Sup yang menggunakan krim akan memberikan efek kenyang yang lebih cepat.

Konsumsi Protein
Kenapa mengkonsumsi protein? Karena protein wajib dikonsumsi untuk mempertahankan metabolisme tubuh dan menekan selera makan juga tentunya.

Makan Secara Perlahan
Nikmati setiap suapan yang masuk kedalam mulut Anda dan kunyah secara perlahan, Hal ini juga yang membuat Anda akan merasa cepat kenyang dan makanan yang terkunyah dengan baik akan juga tercerna dengan baik oleh tubuh.