Mengurangi Kecemasan, Berikut Ini Manfaat Penting Melakukan Self Talk

TABLOIDBINTANG.COM - Self talk adalah cara Anda berbicara kepada diri sendiri, atau suara hati Anda. Self talk baik dilakukan ketika segala sesuatu yang telah direncanakan tidak berjalan dengan baik. Self talk bisa jadi cara yang positif untuk memperbaiki diri dan mengambil keputusan untuk diri sendiri.

Self talk termasuk penting karena berdampak besar pada perasaan dan tindakan Anda. Hal ini bisa bersifat suportif dan bermanfaat, memotivasi Anda, atau bisa juga negatif, merusak kepercayaan diri Anda.

Ada banyak sekali alasan untuk menggunakan sel talk secara positif. Di bawah ini pentingnya melakukan self talk:

1. Memilah emosi pada diri

Self talk mengubah perspektif Anda terhadap situasi tertentu dan memungkinkan Anda membuat keputusan yang lebih akurat. Self talk adalah cara mengatur emosi dengan tenang sekaligus tetap percaya diri. Self talk akan membantu melihat situasi dengan lebih objektif dan membuat keputusan yang baik.

2. Mendukung pemahaman diri

Self talk memungkinkan Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik. Self talk, yang memungkinkan kita mengenali perubahan emosi internal, mendukung pemahaman diri yang lebih dalam.

3. Mengurangi kecemasan antisipatif

Kecemasan antisipatif merupakan gejala perasaan cemas terhadap sesuatu yang belum terjadi, dapat meredakan kecemasan self talk dan mencegah terulangnya gejala.

Jika Anda kebanyakan berpikir negatif tentang diri sendiri, Anda akan sering merasa buruk. Hal ini dapat menyeret ketika sedang terpuruk, akan sulit untuk bangkit kembali. Self talk negatif sering kali dialami oleh orang yang mengalami depresi atau kecemasan. Obrolan negatif yang terus-menerus bisa sangat membebani dan sulit dihilangkan

Diperlukan waktu untuk mengenali pikiran negatif pada diri. Perlu diketahui bahwa pikiran tersebut telah menjadi bagian dari diri Anda sejak lama dan diperlukan waktu hingga 3 bulan untuk mengubah kebiasaan lama. Namun seiring berjalannya waktu, Anda dapat mengganti pikiran negatif yang tidak sehat dengan pikiran yang lebih positif.

Untuk meningkatkan self talk positif, berlatihlah memikirkan hal-hal baik tentang diri Anda. Terimalah pujian atas pencapaian Anda. Dan cara yang berguna untuk meningkatkan self talk positif adalah dengan memandang, berpikir, dan bertindak dengan cara yang positif. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan optimis