3 Pose Yoga yang Dapat Mengatasi Kram Menstruasi

TABLOIDBINTANG.COM - Kram menstruasi menjadi pengalaman umum yang dirasakan oleh wanita. Tingkat rasa sakit kram menstruasi berbeda-beda di setiap orang. Ada yang biasa dan parah. Jika rasa sakit yang dialami sudah parah, tentu dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. 

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine, seperti dilansir health shots, tiga pose yoga ini dapat membantu mengatasi kram dan sindrom pramenstruasi (PMS). Ini menjadi salah satu alternatif terapi untuk membantu meredakan nyeri tanpa efek samping.

Berikut adalah tiga pose yoga untuk membantu meredakan nyeri haid yang dapat Anda coba:

1. Baddha konasana (Pose kupu-kupu)

Selama menstruasi Anda, bagian bawah tubuh Anda yang sering terasa berat dan kembung. Jadi pose duduk seperti baddha konasana sangat membantu dalam membuka daerah panggul Anda dan merangsang organ perut, ovarium, dan kandung kemih Anda.

2. Upavistha konasana (Sudut lebar duduk ke depan tikungan)

Pose duduk ini akan membantu merangsang organ perut Anda membantu mengurangi kram menstruasi Anda. Faktanya, peregangan ini direkomendasikan bahkan ketika Anda merasa stres karena pose ini membantu tubuh Anda rileks sepenuhnya.

3. Balasana (Pose anak)

Balasana adalah pose istirahat go-to dalam yoga. Ini adalah cara yang bagus untuk meredakan nyeri haid terutama jika punggung Anda sangat sakit. Ini memungkinkan otot punggung Anda untuk meregang, sekaligus membantu Anda rileks. Ingatlah untuk bernapas dalam-dalam saat melakukan pose ini.

Sebelum mencoba pose-pose ini, penting untuk berbicara dengan instruktur yoga atau profesional kesehatan untuk memastikan sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan individu. Yoga dapat menjadi alat yang bermanfaat untuk mengelola nyeri haid, tetapi setiap orang berbeda, dan hasilnya dapat bervariasi.