5 Tips Agar Stres Tidak Berkepanjangan

TABLOIDBINTANG.COM - Apabila seseorang mengalami tekanan atau dipaksa untuk beradaptasi dalam waktu singkat, itu normal untuk seseorang dapat mengalami stres. Namun, mengalami stres dalam waktu yang lama dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dengan mengingat hal-hal di atas, penting bagi kita untuk segera mengatasi stress agar semakin tidak berkepanjangan. Karena mengatasi hal tersebut membutuhkan jangka waktu yang tidak sedikit, maka dari itu anda harus bersabar dan paham akan hal ini.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh stress, dilansir dari NHS UK :

1. Berbagi Kisah dengan Orang Lain

Beberapa orang mungkin lebih suka menghindari orang lain saat mereka stres dan mudah tersinggung. Sebaliknya, anda harus menghubungi teman dan keluarga anda untuk bercerita. Bahkan satu teman baik yang mendengarkan dapat memiliki efek yang signifikan.

Bersosialisasi dapat membantu anda untuk mengurangi stres karena dapat memberikan dukungan, mengalihkan perhatian, dan membantu menghadapi naik turunnya emosi anda.

2. Memiliki Waktu Untuk Diri Sendiri

Banyak dari kita bekerja dengan waktu berjam-jam, sehingga kita seringkali tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang benar-benar kita sukai.

Penting untuk meluangkan waktu untuk bersosialisasi, bersantai, dan melakukan aktivitas fisik. Anda dapat mencoba menyisihkan beberapa malam dalam seminggu untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri di luar pekerjaan.

3. Hindari Kebiasaan Tak Sehat

Beberapa orang mungkin mengatasi stres dengan kebiasaan yang tidak sehat. Ini mungkin termasuk menggunakan zat ilegal, makan terlalu banyak, merokok, atau minum terlalu banyak kafein atau alkohol. Kebiasaan-kebiasaan ini dapat membahayakan kesehatan anda dan meningkatkan stres anda.

 4. Menonton Film Komedi

Memiliki humor yang baik tidak dapat menyembuhkan semua penyakit, tetapi itu bisa membantu anda merasa lebih baik. Tertawa dapat meringankan beban mental dan fisik anda. Setelah anda tertawa, respons stres anda akan berkurang.

5. Waktu Tidur yang Cukup

Jika anda memiliki terlalu banyak hal untuk dilakukan dan terlalu banyak hal untuk dipikirkan, stres dapat membuat anda sulit tertidur.

Namun saat tidur, tubuh dan otak anda akan mengisi ulang energi. Sebagian besar orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Dan seberapa baik dan lama anda tidur, dapat mempengaruhi mood, energi, fokus, dan fungsi secara keseluruhan tubuh anda.