Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa, Agar Tidak Kembung dan Begah

TABLOIDBINTANG.COM - Banyak keluhan kesehatan muncul setelah jam berbuka puasa. Antara lain perut yang terasa kembung, begah, hingga nyeri atau kram di bagian perut.

Penyebabnya tidak lain karena menu berbuka yang rata-rata masih sesuka hati atau mengikuti selera lidah atau gempuran iklan makanan setelah seharian menahan lapar dan dahaga.

Sementara jadwal salat taraweh sudah menanti, maka sebaik-baiknya menu berbuka adalah yang tidak sampai mengganggu ibadah. Maka ada baiknya mulai sekarang lebih mempertimbangkan menu berbuka yang lebih ideal.

Hasilnya tidak ada kenyamanan saat menjalankan ibadah puasa sebulan penuh, namun juga kesehatan pencernaan dalam jangka panjang.

Melansir Well Tech, ada beberapa jenis makanan yang benar-benar harus dihindari saat berbuka puasa. 

1. Makanan olahan yang diproses tinggi seperti sosis, nugget, keripik, sup instan, pizza beku, dan lain-lain serta segala macam saus dalam kemasan, harus menjadi yang paling dihindari. Karena makanan jenis ini hampir pasti mengandung banyak minyak, tinggi gula, dan zat-zat tambahan lainnya. Makanan jenis ini hanya tinggi kalori, namun rendah protein.

2. Makanan manis terutama yang menggunakan tambahan gula cukup banyak seperti donat aneka rasa, sereal, minuman berkarbonasi, kue kering, permen kenyal, termasuk es krim juga harus dihindari saat berbuka puasa. Makanan tinggi gula sangat sulit dicerna dan berisiko tinggi terhadap kesehatan usus.

3. Makanan tinggi lemak seperti chicken wings, french fries, makanan manis berbahan dasar krim, dan aneka pastry akan memberi beban tinggi kepada sistem pencernaan. Untuk di Indonesia, jenis makanan yang termasuk kelompok ini adalah gorengan dan segala sajian berbahan keju. 

4. Kopi hitam dan minuman lainnya yang mengandung kafein seperti cola, minuman berenergi, frappucinno, dan es kopi sebaiknya dinikmati setelah perut terisi makanan. Memasukkan kandungan kafein ke dalam perut kosong akan memicu asam lambung. Air putih merupakan minuman terbaik untuk membatalkan puasa. 

5. Daging merah akan sulit dicerna oleh perut yang sudah seharian kosong. Termasuk di sini daging merah olahan seperti sosis dan jeroan serta daging yang diolah menjadi masakan berat. Nikmati aneka hindangan super ini di waktu yang sedikit lebih larut dari jam berbuka dan dalam porsi yang sewajarnya. 

6. Makanan lainnya seperti buah-buahan mentah tinggi serat yang disantap bersama kulitnya, sayuran mentah dari keluarga kubis, kacang-kacangan segar dan yang dikeringkan, biji-bijian, kacang dan selai kacang yang tidak dipanggang. Walau termasuk makanan sehat, namun tidak ideal dikonsumsi saat perut benar-benar kosong. Ada beberapa jenis enzim pada jenis makanan ini yang sulit dicerna.