6 Kesalahan yang Bisa Membuat Berat Badan Naik Saat Puasa Ramadan

TABLOIDBINTANG.COM - Puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga berat badan. Beberapa orang bahkan menggunakan puasa sebagai metode diet.

Namun, puasa tidak selalu menghasilkan penurunan berat badan secara maksimal, beberapa orang malah mengalami kenaikan berat badan selama berpuasa karena beberapa kesalahan yang sering dilakukan yang dapat menyebabkan hal ini terjadi.

Berikut kesalahan-kesalahan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan selama puasa :

1. Makanan Tidak Sehat 

Anda dapat mengalami kenaikan berat badan jika anda makan sejenis gorengan, makanan manis, dan makanan olahan saat berbuka puasa, serta makanan yang tidak kaya nutrisi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran serta protein tanpa lemak.

2. Kurang Konsumsi Air Putih

Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama berpuasa karena kekurangan air putih dapat menyebabkan tubuh merasa lemas dan lapar.

3. Kurang Perencanaan

Kurangnya perencanaan tentang menu makanan dan aktivitas fisik dapat menghalangi upaya anda untuk menurunkan berat badan. Untuk sahur dan berbuka puasa, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, dan karbohidrat kompleks.

4. Kurang Aktivitas Fisik 

Metabolisme yang lamban dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Setiap hari sesudah sahur atau sebelum buka puasa, lakukan aktivitas fisik selama minimal tiga puluh menit. Contoh aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

5. Tidur Terlalu Larut

Tidur terlalu larut dapat mengganggu hormon yang mengatur metabolisme dan nafsu makan. Jangan tidur siang terlalu lama dan pastikan tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam.

6. Melewatkan Sahur

Jika anda melewatkan sahur, pastikan anda makan makanan yang bergizi dan mengenyangkan serta tidak mengkonsumsi minuman manis sebelumnya, karena ini dapat menyebabkan cepat haus dan makan terlalu banyak saat berbuka puasa.