5 Cara Terhindar dari Makan Berlebihan di Hari Raya

TABLOIDBINTANG.COM - Banyak orang menjadikan momen hari raya Lebaran sebagai momen untuk makan-makan. Semacam momen "balas dendam", setelah satu bulan lamanya berpuasa menahan lapar dan haus. Sayangnya, tidak banyak yang memikirkan dampak buruk dari perilaku semacam ini. Yaitu, munculnya gangguan kesehatan yang diakibatkan pola makan berlebihan di hari raya.

Seperti diketahui, makanan-makanan yang disajikan saat Lebaran bahkan bisa dibilang jauh dari sehat. Sebut saja serba bersantan, penuh lemak, manis-manis, tinggi kandungan tepung, dan lain-lain. Maka diperlukan kesadaran, terutama oleh mereka yang sudah memasuki usia rawan gangguan kesehatan akibat makanan, untuk dapat sekali lagi mengendalikan hawa nafsunya. Nafsu untuk makan-makan enak dalam porsi yang banyak.

1. Makan dalam porsi normal sebelum berangkat salat Idul Fitri

Berangkat salat dengan kondisi perut yang sudah kenyang akan membuat Anda mampu menahan diri dari godaan suguhan kue-kue cantik atau ketupat-ketupat lezat saat keliling bersilaturahmi. Setiap kali ditawari mencicip, katakan dengan yakin dan tanpa keraguan, "Tidak terima kasih, masih kenyang."

2. Fokus pada minuman saja

Tentu saja, menolak suguhan sepenuhnya akan terkesan tidak sopan dan tidak menghormati tuan rumah. Maka pilihan terbaik adalah fokus pada minuman. Segelas saja cukup untuk menemani obrolan ramah tamah dan santai, terlebih jika minuman yang disajikan manis. 

3. Kontrol piring Anda

Oke, waktu sudah menunjukkan jam makan siang. Pada akhirnya Anda memang sudah lapar lagi di tengah-tengah aktivitas keliling bersilaturahmi. Jalan satu-satunya adalah secara sadar mengontrol piring makan Anda sendiri. Pilih yang benar-benar kepengin Anda cicipi saja. Itu pun pastinya porsinya secukupnya. Cara mudah, Anda bisa menggunakan piring ukuran kecil agar tidak kebablasan menuang ini itu ke atasnya. 

4. Kalem dan jauhi area dapur dan atau meja makan

Mengobrol bersama keluarga besar lebih terasa seru saat dilakukan di area-area yang lebih intim, misalnya dapur. Akan tetapi, di sini juga tempatnya godaan tertinggi untuk terus meraup makanan. Duh! Area teras atau taman bisa jadi pilihan alternatif agar dijauhkan dari godaan makanan. 

5. Bangun dan bergerak!

Yuk, jangan lama-lama bertamu di satu rumah saja. Keliling saja lagi dan terus bergerak. Jangan lupa, M

Manfaatkan libur Lebaran untuk melakukan rekreasi bersama keluarga atau bertemu kerabat di tempat-tempat liburan yang akan memaksa Anda bergerak dan aktif. Kebun Raya, taman bunga, atau daerah pegunungan dan pantai, bisa jadi pilihan seru.