Punya Gangguan Kecemasan dan Depresi, Hindari Makanan dan Minuman Ini!

TABLOIDBINTANG.COM - Saat perasaan sedang tidak enak, sebagian orang bawaannya pengin makan minum enak. Jenis makanan dan minuman yang dipilih biasanya yang enak di lidah dan atau yang bikin ngiler sampai terbayang-bayang kenikmatannya. 

Namun perlu diketahui bersama, jika beberapa jenis makanan dan minuman enak justru berisiko memperparah suasana hati. Mereka yang menderita gangguan kecemasan hingga depresi bahkan terlarang mengonsumsinya. 

Makanan dan minuman apa saja yang termasuk di dalamnya? Berikut daftarnya seperti dilansir dari Wion.

1. Minuman manis

Minuman soda, jus buah kemasan, teh botolan, aneka minuman manis bubuk, termasuk minuman energi, adalah yang paling dilarang. Karena kandungan gulanya termasuk sangat tinggi dan tidak bisa dikontrol takarannya jika dibanding membuat sendiri minuman manis di rumah menggunakan gula pasir atau gula rendah kalori. Minuman tinggi gula akan menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah hingga tidak terkontrol. Hal ini dapat memengaruhi mood menjadi lebih kacau. 

2. Makanan cepat saji

Burger, pizza, dan lain-lain, adalah makanan yang kerap terbayang kenikmatan dan kelezatannya saat sedang merasa galau. Tapi tunggu dulu. Makanan jenis ini, alih-alih membuat bahagia, justru membuat tubuh terasa lesu yang berakibat semakin rusaknya mood dari dalam. 

3. Makanan yang digoreng

Telah lama diketahui jika makanan yang digoreng tidak baik untuk kesehatan tubuh. Termasuk saat perasaan kita sedang buruk. Memakan yang serba digoreng, termasuk ayam goreng crispy, tempura dan lain-lain, akan menimbulkan peradangan yang kemudian memengaruhi mood.

4. Minuman beralkohol

Alkohol diketahui sebagai zat depresan yang dapat menurunkan fungsi tubuh. Mengonsumsinya dapat menurunkan fungsi otak yang berpengaruh secara negatif terhadap perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang.

5. Kafein

Sepintas kafein dapat membantu membuat perasaan yang tidak enak jadi lebih tenang. Namun yang sesungguhnya terjadi adalah sebaliknya. Kafein membuat seseorang kesulitan beristirahat. Padahal penderita gangguan kecemasan dan depresi sangat membutuhkan tidur yang cukup.

6. Makanan tinggi sodium

Makanan tinggi sodium atau yang rasanya asin dan gurih seperti keripik kentang, sosis, nugget, dan lain-lain, tidak baik dikonsumsi oleh mereka yang sering mengalami kecemasan dan depresi. Makanan jenis ini dapat meningkatkan tekanan darah yang secara tidak langsung memengaruhi mood menjadi lebih buruk.