4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari untuk Mencegah Sembelit

TABLOIDBINTANG.COM - Sembelit atau konstipasi merupakan masalah pencernaan yang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Agar kondisi ini tidak semakin parah, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. 

Berdasarkan informasi dari Web MD dan Health Line, berikut adalah empat jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk mencegah sembelit:

1. Makanan Gorengan

Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng, udang goreng, atau tahu goreng, sebaiknya dihindari. Jenis makanan ini mengandung lemak tinggi dan nilai gizi yang rendah, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan memperlambat pergerakan usus. Akibatnya, sembelit Anda bisa semakin buruk.

2. Hidangan Penutup

Kue, donat, dan cookies memang lezat, tetapi mereka biasanya rendah serat dan kaya akan lemak. Konsumsi makanan penutup seperti ini dapat memperburuk sembelit. Sebaiknya, hindari hidangan manis ini terutama ketika Anda mengalami masalah dengan pencernaan.

3. Pisang Mentah

Berbeda dengan pisang yang sudah matang, pisang mentah dapat memperburuk sembelit. Pisang mentah mengandung banyak pati yang sulit dicerna oleh tubuh, serta serat pektin tinggi yang dapat memperlambat proses pencernaan.

4. Telur

Meski telur kaya akan protein, telur memiliki kandungan serat yang sangat rendah. Untuk menghindari sembelit, sebaiknya batasi konsumsi telur. Jika ingin tetap makan telur, cobalah menggabungkannya dengan bahan-bahan yang tinggi serat, seperti bayam atau tomat segar, untuk membuat omelet yang lebih bergizi.

Dengan menghindari makanan-makanan ini, Anda dapat membantu meringankan gejala sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan tetap optimal.