Selain Air Putih, 4 Jenis Minuman Ini juga Efektif untuk Menunda Lapar
TABLOIDBINTANG.COM - Pernah merasa lapar meskipun baru saja makan atau merasa lapar sebelum waktu makan tiba? Mungkin itu adalah lapar palsu.
Sebelum terburu-buru mencari camilan, coba minum dua gelas air putih terlebih dahulu. Namun, selain air putih, ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Berikut ini beberapa pilihan yang bisa Anda coba:
1. Jus Buah dan Sayur
Jus buah dan sayur merupakan pilihan yang baik untuk menunda rasa lapar. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat melalui jus, rasa lapar bisa teratasi. Jus ini juga bisa menjadi alternatif sarapan yang praktis, terutama jika Anda tidak punya waktu untuk makan pagi. Agar tetap sehat, sebaiknya hindari menambah gula atau pemanis. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan madu atau bubuk kayu manis.
2. Smoothies
Berbeda dari jus, smoothies menggunakan yoghurt sebagai bahan utama. Selain memberi rasa kenyang yang lebih lama, smoothies juga menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Untuk membuat smoothies yang mengenyangkan, campurkan yoghurt rendah lemak tanpa rasa dengan buah atau sayuran favorit Anda. Tekstur padat smoothies akan memberikan efek kenyang seolah Anda makan makanan berat.
3. Teh Hijau
Teh hijau dapat membantu menekan rasa lapar dan mengontrol nafsu makan. Penelitian yang dipublikasikan dalam *Journal of the American College of Nutrition* pada 2010 menunjukkan bahwa meminum teh hijau sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan.
4. Minuman Dark Chocolate
Dark chocolate, dengan rasa pahitnya yang khas, adalah olahan cokelat murni tanpa tambahan pemanis. Rasa pahit ini dapat menekan produksi hormon ghrelin, yang berperan dalam rasa lapar. Selain itu, dark chocolate kaya akan serat, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Agar terasa lebih memuaskan, buatlah minuman ini dalam keadaan hangat.
Dengan memilih minuman yang tepat, Anda bisa lebih mudah mengontrol rasa lapar dan menjaga pola makan Anda.
-
Hollywood
Tambah Dewasa dan Cantik, Putri Nicole Kidman jadi Sorotan
Binsar HutapeaSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Bikin Ketawa, Atta Halilintar Kepergok Gandeng Nagita Slavina
SupriyantoSelasa, 30 Juli 2024 -
Hollywood
Dituding Dokter Lakukan Operasi Plastik, Selena Gomez Kesal
Binsar HutapeaSelasa, 30 Juli 2024 -
Film Tv Musik
Rossa Buka-Bukaan Soal Asmara di Film All Access to Rossa 25 Shining Years
SupriyantoSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Jadi Saksi di Persidangan, Angger Dimas Ungkap Kejanggalan pada Jenazah Dante
Ari KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Film Tv Musik
Hari Ini Episode Terakhir Sinetron Lesti Kejora dan Rizky Billar, Bagaimana Endingnya?
Indra KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Film Tv Musik
RCTI Rilis Poster dan Judul Sinetron Baru Amanda Manopo, Tayang Minggu Depan?
Indra KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Erina Gudono Diterima Program S2 dengan Beasiswa dari University of Pennsylvania
Ari KurniawanSelasa, 30 Juli 2024 -
Berita
Tamara Tyasmara Tegur Pengacara Yudha Arfandi: Jangan Senyum Pak, Anak Saya Meninggal!
Ari KurniawanSelasa, 30 Juli 2024