Selain Air Putih, 4 Jenis Minuman Ini juga Efektif untuk Menunda Lapar

TABLOIDBINTANG.COM - Pernah merasa lapar meskipun baru saja makan atau merasa lapar sebelum waktu makan tiba? Mungkin itu adalah lapar palsu.

Sebelum terburu-buru mencari camilan, coba minum dua gelas air putih terlebih dahulu. Namun, selain air putih, ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Berikut ini beberapa pilihan yang bisa Anda coba:

1. Jus Buah dan Sayur

Jus buah dan sayur merupakan pilihan yang baik untuk menunda rasa lapar. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi seperti vitamin, mineral, dan serat melalui jus, rasa lapar bisa teratasi. Jus ini juga bisa menjadi alternatif sarapan yang praktis, terutama jika Anda tidak punya waktu untuk makan pagi. Agar tetap sehat, sebaiknya hindari menambah gula atau pemanis. Sebagai gantinya, Anda bisa menambahkan madu atau bubuk kayu manis.

2. Smoothies

Berbeda dari jus, smoothies menggunakan yoghurt sebagai bahan utama. Selain memberi rasa kenyang yang lebih lama, smoothies juga menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Untuk membuat smoothies yang mengenyangkan, campurkan yoghurt rendah lemak tanpa rasa dengan buah atau sayuran favorit Anda. Tekstur padat smoothies akan memberikan efek kenyang seolah Anda makan makanan berat.

3. Teh Hijau

Teh hijau dapat membantu menekan rasa lapar dan mengontrol nafsu makan. Penelitian yang dipublikasikan dalam *Journal of the American College of Nutrition* pada 2010 menunjukkan bahwa meminum teh hijau sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak makan berlebihan.

4. Minuman Dark Chocolate

Dark chocolate, dengan rasa pahitnya yang khas, adalah olahan cokelat murni tanpa tambahan pemanis. Rasa pahit ini dapat menekan produksi hormon ghrelin, yang berperan dalam rasa lapar. Selain itu, dark chocolate kaya akan serat, mineral, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Agar terasa lebih memuaskan, buatlah minuman ini dalam keadaan hangat.

Dengan memilih minuman yang tepat, Anda bisa lebih mudah mengontrol rasa lapar dan menjaga pola makan Anda.