Terapkan Rutinitas 20 Menit Ini Untuk Menyegarkan Diri Sepanjang Hari

TABLOIDBINTANG.COM - Ingin memaksimalkan hari Anda agar lebih menyenangkan sekaligus menyegarkan? Caranya ternyata tak sulit, hanya membutuhkan waktu 20 menit dari waktu Anda setiap hari.

Para peneliti dari University of Georgia menemukan, orang dewasa yang biasa bekerja tanpa disertai banyak gerakan merasa jauh lebih segar dan tidak mudah lelah ketika melakukan olahraga ringan selama 20 menit setiap hari secara berkala.

Seperti dilaporkan Inc, Kami (2/1), intensitas olahraga selama 20 menit sebanyak tiga kali seminggu selama enam minggu juga berhasil menunjukkan hasil yang signifikan.

Dijelaskan pula, olahraga ringan selama lima menit mampu menghasilkan mood yang lebih baik. Olahraga ringan yang dimaksud merupakan olahraga yang menghasilkan detak jantung 100 hingga 120 kali per menit. Namun tentu, ini juga bergantung terhadap usia dan kondisi medis seseorang.

Para peneliti dari University of Vermont menemukan bahwa olahraga yang menghasilkan kecepatan detak jantung sekitar 112 kali per menit, meningkatkan mood peserta selama lebih dari 12 jam setelah berolahraga.

"Intensitas olahraga aerobik sedang, secara langsung meningkatkan mood dan perubahan tersebut dapat bertahan selama 12 jam," ungkap Dr. Jeremy Sibold.

"Ini menunjukkan lebih jauh, bahwa olahraga ringan bahkan memiliki potensi mengatasi stres sehari-hari yang dapat mengganggu mood."

Ditambahkan pula, olahraga ringan selama 20 menit mampu membuat Anda merasa lebih cerdas. Pasalnya, olahraga juga mampu menicptakan selo otak baru dan membuat sel-sel bekerja lebih ekeftif.

Jadi, sebelum berakitivitas, mulailah hari dengan rutinitas berolahraga selama 20 menit jika menginginkan hari yang lebih menyegarkan disertai mood positif dan bahagia.

(tika/gur)