Membentuk Otot Tubuh Dengan Latihan di Atas Tangga (2)

Yuriantin | 25 November 2018 | 07:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Bukan cuma membakar kalori, beberapa gerakan olahraga di tangga juga memperkuat otot tubuh. 

3.    Step Up

Salah satu cara menjaga bentuk perut agar tidak melebar yaitu dengan melatih otot oblique. Lewat step up, Anda bisa melatih otot ini selain melatih otot bokong dan perut. Awali dengan berdiri tegak.

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Angkat kaki kiri dan posisikan kaki kiri menggantung 1 anak tangga di atas kaki kanan. Dorong siku kanan ke lutut kiri. Lakukan secara bergantian dan ulangi masing-masing 15 kali.

4.    Jumping Lunge

Membentuk otot bokong dan paha cukup dengan jumping lunge. Cara melakukannya, bediri tegak lalu langkahkan kaki kiri hingga menyentuh 2-3 anak tangga dari posisi semula.

Turunkan posisi tubuh. Tahan posisi ini selama 15 detik. Ganti kaki dan ulangi selama 15 detik pula.

bersambung

(yuri / gur)

Penulis : Yuriantin
Editor: Yuriantin
Berita Terkait