Membakar Kalori Dengan Variasi Gerakan Lompat Tali (3 - habis)

TABLOIDBINTANG.COM - Anda bisa membakar sekitar 10-20 kalori tiap melompat selama 1 menit. Bayangkan berapa kalori yang bisa Anda bakar selama 10 menit? 

Lompat ke kiri dan kanan

Gerakkan pinggul Anda dengan melompat ke kiri dan kanan. Awali dari posisi melompat tali biasa. Kemudian, melompat dengan dua kaki ke arah kiri ketika tali berada di bawah. Ketika tali berada di bawah berikutnya, lompat ke arah kanan. Mulailah dengan melompat ke kiri atau kanan dalam jarak yang pendek. Setelah cukup mahir, barulah melompat dengan jarak yang lebih jauh agar gerakan terasa lebih menantang. Ulangi gerakan ini minimal 1 menit.

Lompat vertikal

Seolah sedang berjalan di tempat, tempatkan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang. Ketika tali berada di bawah, kedua kaki melompat secara bersamaan dan tukar posisi. Pastikan kedua telapak kaki mendarat dan melompat secara bersamaan agar Anda tidak terjatuh. Ulangi gerakan ini minimal 1 menit. J yuri

selesai

(yuri / gur)