Berat Badan Ricky Cuaca Turun 38 Kilogram dengan Plank, Begini Caranya
TABLOIDBINTANG.COM - Pemain sinetron Ricky Cuaca mengaku berhasil menurunkan berat badan sebanyak 38 kilogram, seperti diungkapkan melalui instagram stories yang diunggah di akun pribadinya @rickycuaca.
Dalam unggahannya pada 26 Desember 2018, Ricky Cuaca memperlihatkan transformasi tubuhnya. "Akhirnya aku menemukanmu, leher," tulis dia dalam keterangan foto itu. Ricky Cuaca yang sebelumnya berbobot 135 kilogram kini menjadi 97 kilogram.
Bagaimana latihan plank dapat menurunkan berat badan seperti dilakukan Ricky Cuaca? Dilansir dari health.com, plank merupakan latihan terbaik untuk membangun kekuatan isometrik. Latihan ini akan membantu membentuk pinggang dan memperbaiki postur tubuh.
Latihan plank ada beberapa variasinya, berikut ada tiga latihan plank yang mudah dan dapat dicoba di rumah:
Plank Lengan Bawah
Ini latihan paling standar. Di mana Anda terlungkup dengan kaki memanjang, siku ditekuk dan sejajar dengan bahu. Anda harus berada dalam garis lurus dari kepala ke tumit. Tahan selama 60 detik atau selama Anda bisa.
Plank Lengan Lurus
Intruktur yoga Kristin McGee mengatakan posisi plank ini, bagian atas posisi push-up. Berlutut merangkak dengan tangan langsung di bawah bahu.
Side Plank
Dari posisi plank lengan bawah, tekan tangan kanan menjadi alas dan putar tubuh anda, sehingga berat badan berada di tepi luar kaki kanan. Kemudian, tumpuk kaki kiri di atas kaki kanan. Tahan selama 60 detik, lalu kembali ke posisi papan dan ulangi di sisi kiri; itu 1 rep. Lakukan 3 repetisi.
