Berlatih Teknik Pernapasan Yoga (3 - habis)

TABLOIDBINTANG.COM - Manfaat beberapa teknik pernapasan ini memperlancar sirkulasi darah hingga meredakan stres. 

Bee Breath 

Bee breath bermanfaat menenangkan sistem saraf dan membuat pikiran relaks. Mulai dari posisi duduk tegak dengan raut wajah sedikit tersenyum.

Pejamkan mata dan tempatkan kedua telunjuk di antara tulang pipi dan telinga kiri dan kanan. Tarik napas panjang dan tekan kedua telunjuk ketika membuang napas sambil mengeluarkan suara seperti dengungan lebah. Ulangi sampai 5 kali. 

Ocean Breath

Tarikan napas yang panjang pada teknik ini akan membantu meredakan stres dan tekanan mental. Caranya, duduk bersila dan kedua tangan berada di atas lutut. Tarik napas dari hidung dan buang napas dari mulut dengan gerakan seolah sedang berkata "ha" panjang. Ulangi beberapa kali.

Kemudian, tarik napas panjang dari hidung dan dengan mulut tertutup, buang napas dari hidung. Walau mulut tertutup, pastikan tetap berkata "ha" panjang ketika membuang napas. Hasilnya, napas Anda akan terdengar seperti suara air pasang dan surut di lautan. Ulangi sampai 5 kali. 

(yuri / gur)