Gerakan Olahraga HIIT Untuk Pemula (2)

Agestia Jatilarasati | 26 Januari 2019 | 03:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Patut diingat, saat melakukan HIIT, denyut jantung akan meningkat hingga 90 persen. Dampaknya, tubuh memaksimalkan jumlah konsumsi oksigen pascalatihan dan membakar lebih banyak kalori. Berikut rangkaian gerakan HIIT untuk pemula yang bisa Anda lakukan di rumah.

- Burpees

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Banyak orang menyukai gerakan burpees karena mudah dan efektif membakar banyak kalori. Salah satu seleb yang gemar melakukan burpees, penyanyi rap Drake. Caranya, awali dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu, kemudian melompat dengan tangan ke atas. Setelah melompat, mendaratlah dengan kedua tangan ke matras, ambil posisi tengkurap, dan lakukan satu kali push-up. Kemudian kedua kaki maju, berdiri, dan melompat lagi. Lakukan rangkaian gerakan ini selama 45 detik.

- Mountain climber

Awali dengan posisi plank, gunakan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan. Gerakkan kaki seolah-olah sedang memanjat tebing. Lakukan gerakan ini selama 45 detik kemudian istirahatlah selama 10 detik.

bersambung

(ages / gur)
 

Penulis : Agestia Jatilarasati
Editor: Agestia Jatilarasati
Berita Terkait