Gerakan Melenturkan Tubuh dan Membakar Lemak setelah Melahirkan: Pelvic bridge

TABLOIDBINTANG.COM - Salah satu cara mengembalikan bentuk tubuh seperti semula setelah melahirkan adalah dengan berolahraga.

Namun olahraga yang dipilih wajib menyesuaikan kondisi tubuh yang masih dalam tahap pemulihan. Pastikan untuk berkonsultasi ke dokter sebelum mencoba gerakan ini.

Sedikit modifikasi dari pelvic tilt ini menyasar otot panggul, yang berfungsi mengendalikan kandung kemih yang kerap mengalami gangguan usai melahirkan.

Awali dari tidur telentang dengan menekuk kedua lutut. Buat jarak antarlutut selebar pinggul. Tarik dan buang napas sambil menarik otot perut ke dalam.

Angkat tulang panggul dan punggung hingga tubuh seperti membentuk huruf V terbalik. Posisikan kedua lengan di sisi tubuh.

Turunkan panggul dan kembali ke posisi semula. Ulangi sampai 10 kali. 

(yuri / gur)