Memaksimalkan Latihan Yoga dengan Alat Bantu Yoga Block 

TABLOIDBINTANG.COM - Yoga tengah populer beberapa tahun belakangan. Namun belum banyak yang mengenal alat bantu yoga. Selain matras, beberapa gerakan yoga akan lebih maksimal bila menggunakan alat bantu. Yoga Blok diantaranya.

Yoga block bermanfaat melatih kekuatan dan kelenturan tubuh. Dengan sedikit modifikasi gerakan, yoga block akan membantu menyasar otot tubuh lain melalui gerakan-gerakan di bawah ini. 

1. Triangle pose

Yoga block melebarkan jangkauan latihan pada otot di dada dan pinggul serta kaki ketika melakukan triangle pose, sehingga otot-otot di bagian tubuh yang disebut di atas lebih relaks. Mulai dengan berdiri dengan kaki terbuka melebihi bahu. Arahkan jari-jari kaki kanan menghadap ke sisi kanan dan arah jari-jari kaki kiri menghadap ke depan. Tempatkan block di depan tumit kaki kanan. Rentangkan tangan ke atas. Dorong tangan kanan sampai menyentuh block dan tangan kiri tetap berada di atas. Pastikan tulang belakang tetap lurus dan tahan posisi ini selama 5 tarikan napas. 

2. Fish pose 

Alat bantu mirip bata ini melebarkan jangkauan latihan di bagian dada dan bahu melalui fish pose. Caranya, duduk dengan menekuk kedua lutut dan telapak kaki menyentuh lantai. Tempatkan block di belakang tubuh. Posisikan kedua tangan di belakang tubuh dan turunkan tubuh secara perlahan hingga menyentuh block. Posisi block harus berada di tengah tulang belikat. Dorong kepala sampai ubun-ubun Anda menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 5 tarikan napas. 

(yuri / gur)