Gerakan untuk Melatih Keseimbangan Tubuh: Plank to Single Arm Reach

TABLOIDBINTANG.COM - Melatih keseimbangan tubuh sama pentingnya seperti melatih kekuatan dan kelenturan. Karena tubuh yang seimbang akan mengurangi risiko terjatuh dan memengaruhi koordinasi tubuh secara keseluruhan. 

Dianjurkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dengan rutin berlatih 2-3 kali seminggu. Gerakan Plank to single arm reach bisa dijadikan panduan. 

Gerakan Plank to single arm reach  tak hanya memperkuat otot perut dan punggung bagian bawah. Sedikit modifikasi plank bisa melatih keseimbangan tubuh.

Mulai dari posisi plank, yakni tubuh menghadap ke bawah serta bertumpu pada kedua telapak tangan dan ujung jari-jari kaki.

Posisikan lengan lurus dan kedua pergelangan tangan berada di bawah bahu. Angkat tangan kanan dan rentangkan ke depan.

Tahan selama beberapa detik. Ulangi secara bergantian dengan tangan kiri sampai masing-masing 10 kali. 

(yuri / gur)