Puasa Mau Sehat? Makan Buah Sebelum Santap Sahur, Kalau Waktu Mepet Cukup Buah!
TABLOIDBINTANG.COM - Menjaga pola hidup sehat menjadi tantangan saat menjalani ibadah puasa. Momen ini juga menjadi waktu yang sangat baik untuk menerapkannya.
Bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan, ada baiknya memperhatikan pilihan asupan makanan saat sahur dan berbuka.
Pasalnya apa yang dikonsumsi saat sahur dan waktu berbuka, akan berpengaruh pada kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa.
Seperti disampaikan praktisi kesehatan dr. Phaidon L Touran, pilihan makanan saat sahur sangat menentukan produktivtias dan kondisi tubuh menjelang siang hari.
"Kalau mau sehat, waktu sahur tetap pastikan makan buah sebelum makan," terangnya.
Jika Anda kehabisan waktu saat sahur dan sudah keburu memasuki waktu menjelang imsak dan tak mendapatkan kesempatan untuk menyantap makanan berat, menyantap buah sangat disarankan.
"Kalau saat sahur kepepet, makan pisang. Itu sudah mengisi perut dan membantu membuat gula darah stabil," terangnya.
Bagi yang terbiasa makan nasi, ada baiknya mengubah nasi putih menjadi nasi merah atau menggantinya dengan pilihan roti gandum atau pasta.
Sementara untuk pilihan minuman, jika menghendaki minuman manis, dapat mensubtitusi gula putih dengan pilihan madu dan gula aren.
Untuk menu berbuka puasa, Dr. Phaidon tidak menyarankan untuk berbuka dengan minuman atau santapan manis, melainkan minuman yang mengandung elektrolit. Dalam hal ini, berbuka dengan air kelapa atau jus buah-buahan.
Tak hanya baik bagi tubuh, berbuka dengan minuman berelektorlit akan membantu tubuh mengendalikan diri terhadap keinginan menyerbu makanan saat berbuka.
Pasalnya, dijelaskan bahwa pusat rasa haus terblokir ketika puasa. Rasa haus ini kemudian dikonversi menjadi rasa lapar. Biasanya, kondisi seperti ini akan membuat orang lapar mata dan berkeinginan menyantap berbagai jenis makanan.
Dengan mengonsumsi minuman elektrolit, Anda dapat melepas dahaga dan kemudian melengkapinya dengan mengonsumsi air putih. Selain mencukup kebutuhan tubuh akan air putih, ini juga akan menekan rasa lapar berlebihan yang biasa terjadi saat berbuka puasa.
Bersama pilihan menu makanan yang tepat saat sahur dan berbuka, tubuh tak hanya sehat namun tetap optimal dalam menajalani aktivitas dan pekerjaan sehari-hari.
