Relaksasi Otot dengan Memijat Punggung Bawah

aura.co.id | 5 Mei 2020 | 04:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Relaksasi penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Salah satu caranya dengan kegiatan memijat yang bisa melakukannya sendiri di rumah. Memijat punggung bawah bisa menjadi pilihan.

Punggung bagian bawah mengatur beberapa gerakan tubuh seperti membungkuk atau mengangkat barang dari lantai.

Maka penting untuk memastikan otot punggung bawah tetap relaks. Caranya, letakkan bola tenis di lantai dan rebahkan tubuh. Posisikan bola di punggung bawah. Gerakkan tubuh ke atas, bawah, kiri, dan kanan agar bola itu memijat otot yang kaku.

Baca Juga : Bukan Jerawat, Ini Penyebab Muncul Bintik-Bintik Hitam di Bokong
Baca Juga : Gagal Ginjal Akut pada Anak: Ada 324 Kasus, 102 Sembuh, 194 Meninggal, 28 Masih Dirawat
Baca Juga : Air Bersih dan Sanitasi Jadi Penyumbang Angka Masalah Stunting 

Tekan tubuh hingga bola sedikit teremas namun jangan sampai otot terasa sakit. Hindari bola mengenai tulang punggung untuk mencegah cedera. Lakukan cukup beberapa menit.

Jangan memijat terlalu lama karena berisiko cedera. 

(yuri)

Penulis : aura.co.id
Editor: aura.co.id
Berita Terkait