Olahraga Saat Hamil, Ternyata Ini Latihan yang Paling Direkomendasikan Ahli

TABLOIDBINTANG.COM - Banyak mom influencer memamerkan aktivitas berolahraga, bahkan ketika mereka sedang hamil. Hal ini membuat ibu-ibu yang memilih lebih banyak rebahan saat hamil merasa insecure. Jadi kepengin rasanya sama bugar di saat hamil seperti mereka. Tapi, apa bisa?

Tenang, Mom. Sebetulnya tidak diharuskan latihan fisik yang terlalu berat bagi ibu hamil. Bahkan rebahan terus pun boleh, jika memang itu yang disarankan dokter, berdasarkan pemeriksaan kesehatan Anda pribadi.

Namun jika oleh dokter kandungan Anda dinyatakan boleh melakukan latihan fisik, berjalan kaki saja sudah cukup. Hal ini seperti direkomendasikan oleh badan CDC (Centers for Disease Control and Prevention, seperti dilansir dari Health Line.

Berjalan selama 150 menit setiap minggu akan membantu tubuh tetap bugar tanpa risiko berarti. Latihan bisa dibagi ke dalam beberapa sesi latihan, yaitu 30 menit setiap hari untuk melakukan gerak jalan kaki yang intens namun tidak memberatkan atau jalan cepat.

Latihan jalan kaki sendiri memberi banyak kebaikan untuk ibu hamil, antara lain meminimalkan risiko diabetes, preeklampsia, hingga memperbesar peluang bayi lahir normal (tanpa operasi).

Selain itu, latihan jalan kaki juga membantu mengurangi sakit punggung yang biasa dialami ibu hamil. Jalan kaki, terutama jika dilakukan di luar ruangan juga akan meningkatkan mood, mengurangi rasa stres, dan sakit kepala.

Akan tetapi, karena kondisi tubuh wanita hamil berbeda-beda, CDC menyarankan untuk tetap mengonsultasikannya dengan dokter kandungan Anda.