Ini yang Sebaiknya Dilakukan saat Terbangun di Tengah Malam

TABLOIDBINTANG.COM - Rasa sebal dan stres pasti pernah Anda alami ketika terbangun di tengah malam. Biasanya karena takut tidak memperoleh waktu tidur yang cukup. 

Namun, kebiasaan ini sangat tidak dianjurkan. Karena dengan duduk saja, menurut pakar gangguan tidur Michael Breus, detak jantung Anda akan meningkat ketika tidur (dari normalnya 60 kali per menit). Padahal untuk kembali bisa tidur, detak jantung Anda harus berada di bawah 60 kali per menit seperti diungkap laman Country Living. 

Michael juga mengingatkan untuk tidak pergi ke kamar mandi jika tidak benar-benar perlu. Usahakan pula untuk mengosongkan pikiran dan hindari menatap layar ponsel. 

Yang paling penting, tetap tenangkan pikiran dan tidak memaksakan diri untuk kembali tidur. Biarkan tubuh tertidur dengan sendirinya tanpa diusahakan.