7 Tanda Anda Mengalami Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya
TABLOIDBINTANG.COM - Bukan hanya tak nyaman, gangguan tidur juga mengancam kesehatan. Sebelum terlambat, perhatikan tanda-tanda peringatan gangguan tidur dan segera konsultasikan ke dokter.
Tanda peringatan gangguan tidur:
1. Anda terus-menerus membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur.
2. Mengalami kelelahan atau mudah tersinggung bahkan setelah 7-8 jam tidur.
3. Bangun berkali-kali di tengah malam.
4. Anda perlu sering tidur siang atau lama di siang hari.
5. Anda mudah tertidur saat menonton TV atau mendengarkan musik.
6. Ada suara dengkuran dan nafas yang lama dalam tidur Anda.
7. Anda membutuhkan stimulan seperti kafein yang membuat Anda tetap terjaga di siang hari.
Diagnosis gangguan tidur:
Langkah pertama untuk mendiagnosis masalah tidur Anda adalah melacak kualitas tidur Anda dengan jurnal. Tulis pola tidur harian Anda - jam lama, waktu tidur dan bangun, kualitas tidur, faktor apa pun yang dapat memengaruhi tidur Anda seperti kafein, gawai, olahraga, dll. Lacak hal-hal ini dan catat semuanya di jurnal.
Ini dapat membantu Anda berkonsultasi dengan dokter Anda nanti untuk masalah ini. Dokter Anda mungkin menanyakan beberapa pertanyaan tentang kehidupan sehari-hari Anda. Jurnal ini akan memandu Anda untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut.
Penyebab gangguan tidur:
Peradangan hidung dan sinus, asma, tekanan darah tinggi, penyakit Parkinson, depresi klinis, kegelisahan, pola tidur yang buruk, kebiasaan gaya hidup yang buruk, stres yang berlebihan, pola makan yang buruk.
Jenis gangguan tidur:
Insomnia, sindrom kaki gelisah, apnea tidur, narkolepsi, gangguan tidur irama sirkadian, sindrom Kleine-Levin, dan hipersomnia idiopatik.
