4 Jus Buah yang Bisa Membantu Mengatasi Perut Kembung hingga Sembelit
TABLOIDBINTANG.COM - Kembung dan sembelit merupakan masalah pencernaan yang sering mengganggu kenyamanan dan kualitas hidup sehari-hari. Mengatur konsumsi makanan dan minuman bisa menjadi solusi efektif untuk mengurangi gejala ini. Memulai hari dengan minuman yang mendukung kesehatan pencernaan dapat membantu meringankan masalah ini.
Menurut Ekta Singhwal, seorang ahli gizi yang dikutip oleh Health Shots, salah satu metode alami yang efektif untuk mengatasi kembung dan sembelit adalah dengan mengonsumsi jus yang kaya serat, air, dan nutrisi penting lainnya.
Berikut adalah beberapa jenis jus segar yang terbukti dapat membantu mengatasi kembung dan sembelit:
1. Jus Apel dan Pir
Jus dari kombinasi buah apel dan pir merupakan minuman alami yang kaya akan serat, vitamin, mineral, serta antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Baik apel maupun pir mengandung serat larut yang meningkatkan volume tinja dan melunakkan konsistensinya, serta serat tidak larut yang membantu mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Jus ini juga memiliki efek pembersihan pada usus besar, membantu mengeluarkan racun dan limbah yang menumpuk, sehingga mendukung kesehatan pencernaan yang lebih baik.
2. Jus Lidah Buaya
Jus lidah buaya dikenal dapat menenangkan saluran pencernaan dan memfasilitasi buang air besar secara teratur. Lidah buaya mengandung senyawa aloin dan emodin yang memiliki efek pencahar alami. Senyawa ini merangsang gerakan usus dan mempercepat pergerakan tinja, sehingga mengurangi kemungkinan sembelit.
3. Jus Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan memiliki efek antioksidan serta antiinflamasi yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan. Asam sitrat dalam jeruk juga membantu merangsang kontraksi otot usus, mempercepat pergerakan tinja dan mempermudah proses buang air besar.
4. Jus Jambu Biji
Jambu biji kaya akan serat yang efektif dalam mencegah sembelit. Selain itu, jambu biji juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat meredakan peradangan dalam saluran pencernaan. Konsumsi jus jambu biji dapat membantu mengurangi gejala sembelit yang sering disebabkan oleh iritasi atau peradangan pada usus.
Selain mengonsumsi jus segar ini, penting untuk meningkatkan asupan air dan serat dari makanan lain serta menjaga gaya hidup aktif. Dengan pola makan yang sehat dan kebiasaan hidup yang baik, Anda dapat mengurangi kembung dan sembelit serta meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
