Ini Tanda Tubuh Kita Alami Dehidrasi, Bagini Cara Mengatasinya
TABLOIDBINTANG.COM - Kita semua tahu gejala klasik dari dehidrasi seperti rasa haus berlebih serta mulut dan bibir yang kering. Namun, selain itu, ada beberapa tanda lain yang diberikan tubuh saat kita mengalami dehidrasi.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan pusing, terutama ketika mengubah posisi tubuh (contohnya dari duduk ke berdiri). Dr. Kevin Miller, profesor di Central Michigan University College of Health Professions mengatakan ada gejala dehidrasi lain yang harus diperhatikan. Yaitu, sakit kepala, peningkatan detak jantung dan pingsan.
“Ada juga tanda dehidrasi yang tidak diketahui banyak orang seperti urine yang berwarna gelap, keram otot, dan tekanan darah rendah,” tambah dr. Kevin. Kita juga jadi tidak fokus dan mudah marah.
Namun, jika dehidrasi belum terlalu parah, kita bisa dengan mudah menyembuhkannya. “Cara terbaik menangani dehidrasi adalah dengan mengganti cairan dan elektrolit yang sudah hilang,” papar dr. Dheeraj Taranath, direktur medis regional di MedExpress.
“Jika elektrolit susah ditemukan, maka mengonsumsi makanan gurih sambil minum air mineral juga cukup efektif untuk memenuhi kebutuhan garam dalam tubuh,” tambahnya.
Menurut David Parish, direktur olahraga dan rehabilitasi di Logan University, meskipun dehidrasi merupakan salah satu faktor penyebab kematian, namun ia juga mudah dicegah. Mendidik diri sendiri mengenai pentingnya konsumsi cairan yang cukup, bisa menginspirasi orang lain untuk lebih banyak minum air.
