Rekomendasi Smoothie Buah Sehat untuk Tubuh yang Gampang Dibuat
TABLOIDBINTANG.COM - Smoothie adalah cara cepat dan lezat untuk mengemas banyak nutrisi ke dalam satu gelas minuman. Membuat smoothie buah adalah alternatif yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi saat Anda lelah. Bahkan, dapat dinikmati untuk sarapan karena mengandung karbohidrat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya untuk meningkatkan kinerja fisik dan mental.
Smoothie buah telah menjadi salah satu cara paling populer untuk meningkatkan asupan nutrisi dalam pola makan pada umumnya. Membuat smoothie buah di rumah, bisa menggunakan 100 persen buah dan sayuran organik. Selain itu, smoothie buatan sendiri bebas gula, bahan pengawet, atau bahan tambahan industri apa pun yang memengaruhi kualitas nutrisi.
Inilah beberapa smoothie yang gampang dibuat di rumah dan bisa dinikmati kapan saja!
1. Smoothie Pisang Apel Wortel Bayam
Smoothie dari buah pisang, apel, wortel dan bayam memberikan manfaat antioksidan yang memberi energi, sehingga cocok diminum sebelum berolahraga. Karena kombinasi bahan-bahannya, ini adalah salah satu smoothie buah terbaik yang akan memberi Anda energi. Selain memberikan energi smoothie ini juga dapat menghilangkan rasa lapar dan membantu menjaga berat badan yang sehat.
Bahan:
1 buah pisang matang
1 apel
1/2 gelas air (125mL)
2 wortel
5 lembar daun bayam
Cara Membuat:
1. Pertama, iris buah pisang menjadi beberapa bagian lalu haluskan apel dan air.
2. Masukkan wortel ke dalam juicer dan tambahkan jus wortel ke dalam minuman yang Anda buat sebelumnya.
3. Tambahkan bayam dan haluskan selama 2-3 menit lagi.
4. Minumlah segera dalam keadaan masih segar agar ciri-ciri ramuannya tidak hilang.
2. Smoothie Jeruk Apel Pir
Buah jeruk ideal untuk meningkatkan tingkat energi dan sistem kekebalan tubuh. Dikombinasikan dengan apel dan pir, Anda dapat membuat smoothie sehat yang membantu melawan kadar kolesterol tinggi dan sembelit.
Bahan:
2 jeruk
1/2 jeruk nipis
1 apel
1 buah pir
1/2 gelas air (100mL)
Cara Membuat:
1. Peras air jeruk dan campurkan dengan perasan setengah buah lemon.
2. Kupas apel dan pir, lalu potong dadu.
3. Masukkan semua buah dan setengah cangkir air ke dalam juicer
4. Setelah minumannya habis, segera diminum.
3. Smoothie Apel
Smoothie apel memberi tubuh Anda serat dalam jumlah besar, bersama dengan khasiat susu nabati. Jika menyukai smoothie buah berenergi seperti resep di atas, Anda pasti menyukai yang ini!
Perpaduan susu apel dan almond memberikan cita rasa yang nikmat. Ini juga memberikan manfaat nutrisi seperti serat, kalsium, dan asam lemak, membantu mengelola kesehatan sekaligus meningkatkan tingkat energi Anda .
Bahan:
2 apel merah
1 cangkir susu almond (250mL)
1 sendok makan madu (15g)
Cara Membuat:
1. Pertama, cuci apel lalu iris bersama kulitnya.
2. Masukkan ke dalam juicer dan haluskan dengan susu almond.
3. Setelah minuman menjadi halus dan tidak menggumpal, tambahkan madu untuk mempermanisnya.
Cobalah meminumnya untuk sarapan atau sebagai camilan.
