3 Makanan Sehat yang Dapat Mengatasi Stres

TABLOIDBINTANG.COM - Ada banyak cara untuk mengelola dan bahkan mengurangi tingkat stres ketika Anda merasa tegang. Makanan bisa menjadi salah satu alternatif paling mudah.

Makanan dapat membuat tingkat stres Anda turun atau naik. Jadi sangat penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan ketika Anda merasa kurang baik. Pola makan yang tidak sehat dapat membuat tingkat stres meroket dan berpotensi meningkatkan risiko masalah kesehatan Anda di masa depan jika Anda tidak mengatasinya.

Efek dari pola makan yang tidak baik juga mempengaruhi kesehatan pada usus Anda. "Kesehatan mikrobioma, atau kesehatan usus, memengaruhi suasana hati, emosi, dan kesehatan psikologis Anda," kata Alice Figueroa, RDN, MPH, seorang ahli gizi, seperti dilansir everyday health.

Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang menurut ahli gizi memiliki potensi untuk membantu mengatasi depresi dan meningkatkan kesehatan mental:

1. Teh herbal

Salah satu solusinya adalah melalui teh hangat herbal, ramuan alami yang telah dikenal karena sifat relaksan dan manfaat kesehatannya. Seperti chamomile dikenal dengan sifat penenangnya yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Minuman hangat terbukti meningkatkan perasaan "kehangatan" dan memiliki efek relaksasi sendiri.

2. Cokelat

Cokelat telah dikenal sebagai teman setia yang mampu memberikan kebahagiaan instan. Tidak hanya sebagai camilan lezat, namun cokelat juga dikatakan memiliki potensi untuk mengatasi stres. Cokelat, yang kaya akan antioksidan, juga dapat membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, menurut sebuah penelitian. Dengan begitu pastikan untuk menikmati cokelat dalam jumlah sesuai.

3. Buah-buahan yang mengandung vitamin C

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki potensi dapat membantu memperbaiki gejala gangguan terkait stres, seperti kecemasan dan depresi. Makan buah-buahan seperti jeruk, jeruk bali, dan stroberi adalah buah yang mengandung vitamin C. Penting untuk memahami dosis yang tepat dari buah-buahan kaya vitamin C untuk mendapatkan manfaat maksimal.