5 Pilihan Makanan Santap Sahur untuk Puasa yang Lebih Berenergi

TABLOIDBINTANG.COM - Asalkan sudah tahu kuncinya, sesungguhnya menu santap sahur itu mudah dan simpel. Tidak perlu makanan yang sebegitu repot proses memasaknya hingga banyak menghabiskan waktu. Makanan yang membuat nyaman perut dan dapat menjadi energi yang cukup bertahan lama sepanjang hari menjadi pilihan utama.

Melansir Water Front Market, terdapat 7 jenis makanan yang dapat menjadi pilihan menu santap sahur. 5 di antaranya yang sangat mudah ditemukan dan cukup familier di Indonesia sebagai berikut ini. Yuk, siapkan stoknya mulai sekarang.

1. Havermut

Havermut atau oat termasuk makanan tinggi serat. Ini dapat membantu memperlambat pelepasan energi dari dalam tubuh. Havermut juga dapat memberi efek rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, havermut juga tinggi kandungan proteinnya. Anda dapat dengan mudah mencampurnya dengan irisan pisang atau memasaknya dengan campuran susu dan taburan buah beri. 

2. Selai kacang

Selai kacang mengandung lemak sehat dan protein tinggi. Kombinasi yang pas untuk menu santap sahur. Jika Anda menginginkan energi yang bertahan sepanjang hari, padukan selai kacang dengan irisan pisang. Praktis dan nikmat dinikmati saat mata masih mengantuk.

3. Telur

Siapa tidak menyukai telur? Biasa menjadi menu sarapan yang ideal, telur juga ideal sebagai menu sahur. Selain rasanya yang enak, telur juga bisa diolah dengan banyak cara. Telur yang kaya akan vitamin dan tinggi protein juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. 

4. Avokad

Bagi Anda yang menyukai comfort food, maka menu berbahan dasar avokad akan menjadi favorit. Buah yang teksturnya creamy, tinggi serat, kaya nutrisi dan dapat membantu mengontrol gula darah kaya nutrisi ini nikmat dimakan langsung atau dipadukan dengan bahan makanan lain. Bagi Anda yang ingin lebih kenyang, hancurkan avokad, beri tambahan air perasan lemon dan minyak zaitun, oleskan di atas roti gandum utuh panggang. Santap sahur siap dinikmati.

5. Greek yoghurt

Greek yoghurt tinggi nutrisi dan mengandung probiotik. Kandungan proteinnya yang dua kali lipat dibanding yoghurt biasa dapat memberi efek tahan lapar dan tahan haus sekaligus. Campur greek yoghurt dengan taburan buah beri untuk meningkatkan cita rasa sekaligus nutrisi yang lebih baik lagi untuk menghadapi puasa.