Pola Tidur yang Baik Bisa Membantu Cegah Jerawat

TABLOIDBINTANG.COM - Pola tidur yang baik ternyata bisa berperan penting dalam mencegah jerawat. Selain memperhatikan durasi tidur, waktu tidur juga memegang peranan penting.

Dokter kulit Edwin Tanihaha menyarankan agar kita tidur sebelum pukul 10 malam.

"Jika hal tersebut tidak memungkinkan, pastikan untuk tidur paling lambat pada pukul 11 malam, karena setelah waktu tersebut, kadar hormon kortisol (hormon stres) dapat meningkat," ujarnya.

Kenaikan hormon kortisol ini berpotensi menyebabkan timbulnya jerawat. Selain itu, langkah sederhana lainnya adalah memastikan asupan air yang cukup. 

"Untuk menghitung kebutuhan air harian, kalikan berat badan Anda dengan 30. Angka yang diperoleh adalah jumlah cubic centimeter (cc atau ml) air yang perlu Anda konsumsi," jelasnya.

Jika jerawat sudah muncul, Edwin menyarankan untuk mengurangi penggunaan pelembap.

"Sebaiknya gunakan tabir surya atau krim kulit yang sudah mengandung pelembap," tutupnya.