4 Kebiasaan yang Harus Dihindari Supaya Berat Badan Tak Melonjak Usai Lebaran

TABLOIDBINTANG.COM - Lebaran adalah momen yang selalu dinantikan banyak orang. Setelah sebulan berpuasa, banyak yang memanfaatkan waktu liburan untuk berkumpul dengan keluarga dan menikmati berbagai hidangan lezat. Namun, meskipun suasana hati senang, sering kali ada perasaan sedih yang muncul setelahnya. Salah satunya adalah merasa tubuh semakin gemuk akibat pola makan yang tidak terkontrol selama perayaan Lebaran.

Setelah satu bulan berpuasa, banyak yang merasa "balas dendam" dengan makan berlebihan, yang tentu saja berdampak pada kenaikan berat badan. Agar Anda tidak merasa kecewa setelah Lebaran, berikut adalah beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga tubuh tetap ideal:

1. Balas Dendam dengan Makan Berlebihan

Setelah berpuasa sebulan, banyak orang merasa sangat ingin menghabiskan makanan yang tidak bisa mereka nikmati selama Ramadan. Mungkin Anda berpikir, "Sekarang waktunya untuk makan sebanyak mungkin." Namun, pola makan yang berlebihan justru bisa membuat tubuh menjadi lebih gemuk. Meskipun puasa sudah selesai, penting untuk tetap menjaga pola makan agar berat badan tidak melambung tinggi.

2. Mengonsumsi Makanan Manis Secara Berlebihan

Lebaran identik dengan berbagai jenis kue, seperti nastar dan kastengel. Mengemil kue memang menyenangkan, tetapi berhati-hatilah agar tidak berlebihan. Camilan manis memang enak, tapi jika Anda terlalu banyak mengonsumsinya, bisa berisiko menyebabkan penambahan berat badan. Nikmatilah kue dengan porsi yang wajar agar tidak membahayakan kesehatan tubuh.

3. Terlalu Banyak Waktu untuk Bermalas-malasan

Setelah menjalani rutinitas yang padat, waktu liburan sering kali dimanfaatkan untuk beristirahat. Namun, terlalu banyak bermalas-malasan, apalagi sambil ngemil, bisa menyebabkan penurunan metabolisme tubuh. Aktivitas fisik yang minimal dapat menyebabkan tubuh lebih mudah menyimpan lemak. Jadi, usahakan tetap aktif meski sedang liburan.

4. Pola Tidur yang Tidak Teratur

Pola tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Idealnya, kita harus tidur selama 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur atau bahkan tidur berlebihan dapat mengganggu fungsi tubuh, termasuk metabolisme. Ketidakseimbangan tidur ini bisa memengaruhi berat badan, karena tubuh yang kurang istirahat cenderung menyimpan lebih banyak lemak. Jadi, pastikan pola tidur Anda tetap teratur meski sedang libur.