Usai Lebaran, Saatnya Jaga Badan: Tips Kembali ke Pola Hidup Sehat
TABLOIDBINTANG.COM - Setelah seminggu penuh menikmati hidangan Lebaran yang lezat namun tinggi kolesterol, banyak orang mulai merasakan dampaknya: berat badan naik, perut terasa penuh, hingga tubuh terasa lesu. Tak heran jika usai Lebaran menjadi momen yang tepat untuk kembali menjaga pola hidup sehat.
Ahli gizi menyarankan untuk tidak panik, namun mulai melakukan perubahan perlahan. Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga dan mengembalikan kebugaran tubuh setelah Lebaran:
1. Kurangi Konsumsi Santan dan Gula
Menu Lebaran umumnya kaya santan dan gula. Setelah Lebaran, kurangi konsumsi makanan tersebut dan beralih ke makanan rebus, kukus, atau panggang yang lebih ringan di perut.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Setelah mengonsumsi makanan tinggi garam dan lemak, tubuh perlu detoks alami. Minum air putih minimal 2 liter per hari membantu mengeluarkan racun dan menjaga metabolisme tetap optimal.
3. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Tak perlu langsung olahraga berat. Jalan kaki 30 menit setiap hari atau stretching ringan bisa menjadi awal yang baik untuk mengaktifkan kembali otot dan membakar kalori.
4. Kembali ke Pola Makan Teratur
Banyak orang makan tak teratur saat Lebaran. Kini saatnya kembali ke pola makan 3 kali sehari dengan porsi seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat.
5. Tidur Cukup dan Teratur
Begadang saat kumpul keluarga atau berkunjung ke sanak saudara sering membuat pola tidur berantakan. Mulailah tidur 7-8 jam per malam agar tubuh kembali bertenaga dan sistem imun tetap kuat.
Momen setelah Lebaran adalah waktu yang tepat untuk melakukan reset pada tubuh. Dengan konsistensi dan kesadaran, menjaga badan setelah Lebaran bukanlah hal yang sulit.
