Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Sejak Usia Muda
TABLOIDBINTANG.COM - Ginjal merupakan organ vital yang berperan penting dalam menyaring limbah dan cairan berlebih dari darah, serta menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Sayangnya, banyak orang baru menyadari pentingnya menjaga ginjal setelah munculnya gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mulai merawat kesehatan ginjal sejak usia muda.
Berikut beberapa tips yang disarankan para ahli untuk menjaga ginjal tetap sehat:
1. Konsumsi Air yang Cukup
Minum air putih minimal 8 gelas per hari dapat membantu ginjal membuang limbah dengan lebih efisien. Dehidrasi jangka panjang dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan kerusakan ginjal.
2. Batasi Konsumsi Garam dan Makanan Olahan
Terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Hindari juga makanan cepat saji dan camilan tinggi sodium.
3. Aktif Bergerak dan Jaga Berat Badan
Olahraga rutin membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes, dua faktor utama yang dapat merusak ginjal jika tidak dikendalikan.
4. Hindari Konsumsi Obat Sembarangan
Penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan, seperti ibuprofen dan aspirin, dapat merusak jaringan ginjal jika digunakan tanpa pengawasan dalam jangka panjang.
5. Rutin Periksa Kesehatan
Melakukan cek tekanan darah, kadar gula darah, dan fungsi ginjal secara berkala sangat dianjurkan, terutama jika ada riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.
Menurut dr. Anisa Rachmawati, Sp.PD, spesialis penyakit dalam di RSUD Jakarta, kesadaran menjaga ginjal sejak dini sangat penting.
“Penyakit ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala sampai stadium lanjut. Karena itu, gaya hidup sehat dan pemeriksaan rutin bisa jadi langkah pencegahan yang efektif,” ujarnya.
Menjaga ginjal bukan hanya tugas orang tua atau lansia, tetapi juga tanggung jawab generasi muda. Gaya hidup sehat hari ini akan menentukan kualitas hidup di masa depan.
